comment soulager le stress
Tracas quotidiens, de mauvaises conditions de travail, problèmesfinanciers, disputes, problèmes familiaux, médicaments… Pas toujours
facile de lutter contre le stress. Et s’il existait une recette
naturelle pour s’en débarrasser et voir arriver le printemps en toute
sérénité…
Il faut quand même garder à l’esprit qu’il faut avant tout identifier
les causes de votre stress afin de pouvoir le supprimer totalement. Le
stress est un symptôme, seul le traitement de la cause peut le faire
disparaître complètement.
*Le stress engendre divers maux :*
* D’ordre symptomatique : douleurs dorsales ou abdominales, migraines,
constipation, fatigue chronique, etc.
* Ou d’ordre psychologique : insomnies, nervosité, angoisses, excès
d´appétit, déprime, angoisse, etc.
Voici quelques remèdes que vous pourrez utiliser à tout moment, que
ce soit pour un léger stress ou pour vaincre l´insomnie.
* Tilleul, verveine, camomille : ce sont les plus connues et les plus
utilisées, généralement sous forme de tisanes. Leurs vertus
calmantes et surtout sédatives sont très utiles quand vous n´arrivez
pas à dormir.
* La passiflore (nouar essaâ) : grâce à ses propriétés sédatives, elle
vous permettra de rester zen, et pourra même aider à
l’endormissement le soir venu.
* L’aubépine (zaârour) : ses fleurs blanches et ses fruits rouges sont
utilisés. Cette plante a des vertus calmantes et n´entraîne pas de
somnolence.
* Valériane : c’est de sa racine que l’on tire un puissant sédatif.
(En pharmacie)
* Menthe : vous pouvez faire d´une pierre deux coups : elle est utile
pour les troubles digestifs et pour retrouver le sommeil !
*Manger des bananes
*La banane est riche en magnésium et contient de la sérotonine.
Ces deux éléments jouent beaucoup sur l’humeur. En effet, un manque de
magnésium ou de sérotonine peut engendrer du stress et de l’anxiété.
Elle est donc conseillée pour les personnes fatiguées et stressées.
*Prenez une boisson chaude*
Pour calmer votre tension, buvez un verre de lait chaud; c’est un vieux
remède populaire pour combattre l’insomnie.
Le lait contient du tryptophane, un acide aminé qui est nécessaire à la
production de sérotonine, neurotransmetteur chimique apportant un
sentiment de bien-être.
*Faire des cures de ginseng*
Le ginseng est un stimulant du système nerveux, intellectuel et
physique. Il agit en profondeur sur notre organisme.
Cette plante adaptogène augmenterait la capacité de notre corps à
s’adapter aux différents types de stress.
Le ginseng peut interférer avec certains médicaments, demandez conseil à
votre médecin.
Les fleurs de jasmin contre l’anxiété
Le jasmin est la plante par excellence contre les inquiétudes et le
stress. Buvez une à deux infusions de jasmin par jour pour ressentir ses
effets calmants et apaisants. Un moment de relaxation qui va détendre
votre corps et votre esprit. Faites bouillir 250 ml d’eau dans votre
casserole. Hors du feu, jetez-y 3 g de fleurs de jasmin. Laissez infuser
pendant 10 minutes. Filtrez. Buvez une à deux tisanes par jour.
*Anti-stress : tisane de tilleul*
Ses fleurs sont utilisées en infusions pour leurs propriétés calmantes,
apaisantes et anti-stress. La tisane de tilleul est recommandée contre
les troubles nerveux et les crises d’angoisse. Les infusions de tilleul
sont aussi recommandées pour passer une nuit plus paisible et favoriser
l’endormissement. Faites bouillir 500 ml d’eau dans votre casserole.
Hors du feu, ajoutez-y 10 g de fleurs séchées de tilleul. Couvrez, puis
laissez infuser pendant 10 minutes. Filtrez, buvez aussitôt cette
infusion anti-stress. Conservez le reste, pour en boire tout au long de
la journée.
*Bain relaxant à la lavande *
Un bon bain chaud permet de se relaxer au maximum. Détente assurée !
Faites chauffer dans une casserole 1 litre d’eau avec 4 cuillères à
soupe (environ 60 g) de lavande (khezzama) fraîche ou séchée. Laissez
frémir pendant 15 à 20 minutes. Filtrez.
Ajoutez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, 2 cuillères à soupe de miel
et une poignée de gros sel. Versez cette lotion apaisante dans l’eau de
votre bain. Détendez-vous avec le parfum apaisant de la lavande !
source le soir d'algerie