wasfa tabi3ia l cha5ir
Présenté comme un problème comique, le ronflement peut vite tourner au
cauchemar !
Des remèdes simples anti-ronflements existent :
*Arrêter de fumer :*
La fumée de cigarettes irrite les voies respiratoires qui enflent et
*Dormir sur le ventre ou sur le côté plutôt que sur le dos *:
Cela évite le rétrécissement des voies aériennes.
*Astuce *:
Coudre une balle dans le dos du pyjama.
*Dormir avec un ou deux oreillers *:
Etre surélevé facilite le passage de l’air dans les poumons.
*Eviter les somnifères *:
Ils augmentent le relâchement musculaire de la gorge et rétrécissement
les voies respiratoires.
*Pratiquer un sport régulier *:
Cela réduit les risques cardio-vasculaires et aide à perdre du poids
pour mieux dormir.
*Astuce *:
Une demi-heure de marche quotidienne maintient en forme
En effet, il ne faut pas oublier que le surpoids est la première cause
de ronflement.
*Et pour finir en beauté, voici un exercice antironflement à faire à la
maison : *
Chantez la-la-la-la en tenant chaque la 3 secondes et répétez 5 fois.
Faites ensuite la même chose en chantant ka-ka-ka-ka, puis ma-ma-ma-ma.
Le tout est de faire des efforts de contraction sur les muscles du cou
et de la gorge. A renouveler 2 fois par jour !
source http://www.lesoirdalgerie.com/articles