ادخل ماتريد البحث عنه

أنيقة

الأربعاء، 10 فبراير، 2016

رجيم سريع / رجيم صحي تخلصي من 5 كيلو في اسبوع واحد برجيم تخفيض السكر تجربة ناجحة

 اسئلة كثيرة تراود كل بدينة و من تريد اتباع رجيم سريع و هي  ؟

1-رجيم سريع المفعول للكرش
2-رجيم سريع للارداف
3-رجيم سريع وصحي
4-رجيم سريع في اسبوع
5-رجيم سريع جدا
6-رجيم سريع وسهل
7-رجيم سريع المفعول للكرش والارداف
8-رجيم سريع جدا في يومين

 سأجيبك على كل هذه الأسئلة و ستجدين النتيجة اؤكد لك بعد 3 ايام من تطبيق هذا الرجيم تاعبعي معي الموضوع .

 أنت أكيد محتاجة الى أن تفقد شهيتك للسكاكر حتى تتخلصي من الوزن الزائد في اسبوع أو ربما 
حتى إنقاص الوزن في 3 ايام لكن يجب ان تكون هناك أسباب مقنعة لتقبلي التحدي سنبدأ .إعلمي اولا أن  السكر هو عدوك الأول سيدتي الذي سيخسرك حربك ضد الوزن الزائد -إنقاص الوزن-
فالسكر عزيزتي سواء كان مكرر أو متواجد في المواد الغذاءية او الحلويات بشكل مباشر أو  لا
الآن والملاحظ ان الحلويات والمواد الغذائية التي تستخدم السكر في تزايد لا يوصف وخاصة الحلويات المعلبة

بشكل عابر، أود أن أشير إلى أن صناعة السكر لم تكن أبدا أفضل مما هو عليه اليوم، وعلى مدى عقود، وصناعة المواد الغذائية قد عودتنا  أن يكون لدينا "الطعم الحلو"في مشترياتنا  .وبعبارة أخرى،نخن اصبحنا حتى لا ندرك حتى أن بعض الأطعمة تحتوي على السكر
 أعتقد أنه ليس من الضروري رسم صورة لك حتى تفهم أن هذا النوع من السكر على حد سواء غير ضروري وضارلصحتك.  
لهذا  السبب أنصحك أن تخسر ذوقك الى  الأطعمة الحلوة. وسيكون لذلك تأثير مفيد جدا على رشاقة جسمك ...

1-رجيم سريع المعول للكرش الطريقة المثالية لوقف استخدام السكر والحلويات والأطعمة السكرية

 

 

1 / خطوة 1: المناورة في حربك لانقاص الوزن

قبل القيام بأي شيء، أعتقد أنه من المفيد أن تكوني على دراية وقناعة بأنك من  المدمنين على السكر.
  لا تأكل السكر لمدة 3 أو 4 أيام، ويمكنك إستبدال السعرات الحرارية التي نحتاجها  بالألياف: الفواكه والخضار ... بدل طبق البسبوسة أو البقلاوة أو الحلويات الاخرى ضعي صحنا فوق طاولة المطبخ بالبرتقال والجزر لا تهتمي 4 أيام تحدي  أنا معك

2 / مرحلة 2:العودة الى النظام الغذاءي القديم 

 في المرحلة الأولى، كانت الخطوة الأولى التي قد قدمت مجرد مناورة صغيرة لتكون على بينة من ما يمكن أن يكون لو أنقصت السكر. بعد ثلاثة أيام سيكون لديك ربما فقدان  القليل من وزنك، ولكني لا أُشجعك بالإستمرارية بالخطوة الاولى  ...
لماذا؟ لا أعتقد أنه من الصواب أن تحرم نفسك من السكر بين ليلة وضحاها فقط من اجل إنقاص الوزن في أسبوع ، وعلى المدى الطويل. ربما كنت ستشعرين بالمزيد والمزيد بعدم اهمية وجود السكر ولكن هذا ليس هو الهدف.
في الخطوة الثانية إذن قومي بالرجوع الى نفس النظام الغذائي الذي كان لديك قبل إختبارالأحاسيس في الخطوة الأولى.كانت مجرد مناورة لمفهوم انقاص الوزن في ثلاثة أيام لكن؟

3 / المرحلة 3: التخفيض التدريجي في استهلاك السكر


أنت تعرفين الان ان  لديك مصلحة في عدم استهلاك الكثير من السكر كما كنت تفعلين من اجل انقاص الوزن.
وسوف تقللين تدريجيا جدا في تناول السكر. عندما أقول "تدريجيا جداأعني أنه ليس من الضروري أن يدرك جسمك انك  تأخذين كمية أقل من السكر.
لانك كنت تعرفين أنك تأكل أكثر الأطعمة السكرية (فكرياولكن شعور الادمان للسكاكركان اقوى .

لكن تغير الامر انت ستحاربين اهم عدو لانقاص الوزن 
خذ وقتك مع هذه الخطوة. ويمكن أن تستمر لفترة طويلة بما فيه الكفاية: 3 أسابيع أو شهر. الأمر متروك لك.
  الارادة القوية لانقاص الوزن الخاص بك سوف تسمح لك أن تبقى مستقرة في أهدافك، بينما ينقص وزنك  حتى دون أن تدركي ذلك ىبسبب الانخفاض التدريجي في استهلاك السكر.


 4 / المرحلة 4: مرحلة الاستقرار. 

 إذا كنت قد اتبعت 3 الخطوات الأولى، وخاصة الخطوة الثالثة بشكل صحيح، فستصلين الى نقطة ينقص ا ستهلاكك  من السكر و الكثير من الحلويات وستجدين نفسك خسرت 15كيلوغراما في الشهر دون شعور بالارهاق . الأرجح فقدت الوزن دون سعى .
وعادة ماستنبهك حاسة الذوق عندك بانك اصبحت لا تحتملين الاطعمة الاكثر حلاوة لان احساسك القديم للادمان للسكر قد انتهى تدريجيا دون جهد وقد خسرت الوزن الزاءد بطريقة صحيحة 

لكن من المفيد جدا الاستمرارية والاستقرار على هذا الوضع  لان اكبر خطا تقع فيه كل البدينات هو الاستمتاع الجنوني بالحلويات والسكاكر التي لا يحتاجها الجسم  وهذا هو الفخ الذي سيعيدك الى البدانة مرة اخرى ان لم تستمر في الاستقرارية.

قياس معدلات إدمان السكر

في الختام، لا أستطيع أن نقدم لكم أفضل من جعل أول اختبار على نفسك. تقديم قائمة من جميع الأطعمة السكرية أن تأخذ في اليوم.
على سبيل المثال: الكعك والحلويات والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية، كرواسون، وما إلى ذلك (!)
ملاحظة أي شيء مصنوع من الطحين الأبيض له تأثير  سيئ على الجسم اكثر من السكر المكرر ... وسيكون من الطبيعي أن يتم إضافته إلى قائمة الممنوعات
بعد إجراء هذه القائمة، احذف من  نظامك الغذائي اليومي
كافة الأطعمة السكرية المدرجة في القائمة الخاصة بك. هل لك بسهولة ان تقبلين التحدي لاجل نفسك قبل حبيبك او زوجك ؟
إذا كان الجواب "نعم": احذفيها نهائيا من النظام الغذائي الخاص بك، فإنك لا تحتاجين إليها، وجسمك محتاج الى اتباع نظام غذائي صحي.يجعلك اكثر رشاقة وجمال 


في الاخير اقول هذا جهد شخصي وحصري  اعدكم بمواضيع ستغير مفهوم الريجيم الصحيح لانقاص الوزن بعيدا عن الادوية والاعشاب الضارة ولا اسمح بنقل الموضوع ابدا دون وضع الرابط الاصلي له

هناك تعليقان (2):

  1. ana wazni 79 brit nkgos 10 kilo agal

    ردحذف
  2. مرحبا , تنقيص الوزن ليس صعب كما يتصور البعض , عليك اختي فقط تنقيص كمية الطعام و التخلص من السكر المكرر , والتركيز على وجبة الفطور , بان تكون غنية و مغذية لتحفيز الايض , كلما شعرت بالجوع حاولي اخذ تفاحة و اشربي وراءها الماء , المسالة مسالة ارادة فقط اختي و تبني نظام غذائي صحي و متوازن , لا اريد اعطاءك وصفات تخسيس سريعة لانك ستأخذين ضعف الوزن بعد التوقف و تصابين بنقص , وهذا يسمى تأثير اليويو في الحمية , لهذا ركزي على تغيير عاداتك في الاكل .

    ردحذف

لا تقرأ وترحل شارك بتعليق و ضع بصمتك فنحن نلتقي لنرتقي وتذكر جهود غيرك في كتابة الموضوع

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *